Dieta y una hora de trabajo al día durante las vacaciones

C. VALLE La plantilla blanquinegra hoy las mini-vacaciones navideñas. Siete días de descanso para disfrutar al lado de familiares y amigos de la Navidad antes de que el próximo lunes 28 de diciembre el equipo regrese a los entrenamientos en la Ciudad Deportiva de Paterna. Sin embargo, los jugadores deberán cumplir con unas pautas alimenticias y realizar durante la semana un trabajo físico de mantenimiento con el objetivo de que en el primer partido del año, el sábado día 2 a las 18:00 horas frente al Espanyol en Mestalla, el Valencia continúe haciendo
gala de un notable estado de forma.

El preparador físico, Pako Ayestarán, transmitió al grupo en la charla del sábado en A Coruña unas recomendaciones a seguir en las comidas y las cenas de los próximos días. Los valencianistas deben evitar excederse en la ingesta de grasas y dulces. Además, también un día antes del choque de ayer contra el Deportivo, los 19 jugadores convocados pasaron por la báscula. Al igual que en los últimos días han hecho los lesionados y no convocados en Paterna.

Ayestarán ha facilitado a cada miembro de la plantilla vía e-mail una tabla en la que se marca su peso y un margen escaso que no podrán rebasar. A la vuelta los futbolistas volverán a ser pesados para comprobar que han cumplido con el guión establecido.
Para conseguir el objetivo de mantener el peso idóneo en estas Navidades en los deberes que los técnicos han mandado al equipo se les insta a realizar cada uno de estos siete días entre 45 minutos y una hora de ejercicio. El trabajo se divide entre ejercicios de calentamiento, fuerza, carrera continua y abdominales. Los lesionados trabajarán con una tabla especial.