07 de julio de 2017
07.07.2017
Actividad física

¿Por qué nos cuesta tanto hacer ejercicio?

Según la ciencia, las razones por las que no nos ejercitamos no tienen que ver sólo con la pereza

11.07.2017 | 16:41
La pereza no es la única razón por la que no haces deporte.

Cómo motivarte para hacer deporte

  • Reflexiona sobre qué quieres conseguir.
  • Márcate objetivos reales y comprométete con ellos.
  • Ve poco a poco
  • Escucha canciones alegres.
  • Ponte un horario.
  • Habla de tu deporte con tus amigos.
  • Usa las nuevas tecnologías para hacer ejercicio.
  • Haz ejercicio en compañía, rodeado de personas que te motiven.
  • Practica deporte por diferentes sitios.
  • Recompensa tus esfuerzos.

Los beneficios para la salud de practicar deporte son de sobra conocidos. Combinado con una dieta sana, el ejercicio físico nos protege de enfermedades a la vez que mejora nuestro estado de ánimo al vernos mejor.

Entonces, ¿Por qué a gran parte de la población nos cuesta tanto hacer ejercicio? Varios estudios han demostrado que existen ciertas razones por las que no hacemos deporte, y no tienen nada que ver con la vagancia o la pereza.


Las situaciones incómodas que se generan

La psicóloga Sherry Pagoto concluyó en su artículo ´La verdadera razón por la que no hacemos ejercicio´ (2014), publicado en la revista Psychology Today, que si nos cuesta hacer deporte es simplemente por las situaciones incómodas que se generan y no por vagancia.

Esto significa quiere decir que el ejercicio físico tiene unas consecuencias que no entran dentro de nuestra zona de confort. Y es que al hacer deporte sudamos, nos ensuciamos, pasamos frío o calor, nos mojamos si es al aire libre y llueve, nos lesionamos o tenemos que ejercitarnos delante de desconocidos en el gimnasio.

Para hacer del deporte un hábito en nuestra vida, Pagoto recomienda salir de esa zona de confort repitiendo una y otra vez algunas de esas situaciones para que terminen de ser incómodas.

El comportamiento de nuestros antepasados

El profesor de Harvard Daniel E. Lieberman explicó en ´¿Es el ejercicio realmente una medicina? Una perspectiva evolutiva´ (2015) que la razón se remonta mucho más atrás, concretamente en el Paleolítico.

Según Lieberman, si nos cuesta iniciarnos en el deporte es porque nuestros antepasados reposaban y reservaban la energía para poder sobrevivir a las largas y extenuantes jornadas de caza, los desplazamientos o a los ataques de animales.

"Es natural y normal ser vago", explica el profesor. "Aunque un pequeño porcentaje de la población hace del ejercicio su medicina, la gran mayoría de las personas se comportan como sus ancestros y realizan ejercicio sólo cuando es divertido o necesario".

La falta de motivación

Si no te motiva hacer deporte, no te preocupes, es normal. Según el estudio ´El uso de los recuerdos para motivar el comportamiento futuro´ (2014), publicado por el profesor Mathew J. Biondolillo en la revista Memory, la falta de motivación es la causa por la que nos cuesta ejercitarnos.

Ir con tus amigos al gimnasio puede motivarte para hacer deporte. Getty Images

El ser humano está programado para buscar recompensas a corto plazo, por lo que se nos hace difícil seguir realizando deporte a diario si no conseguimos rápidamente los resultados que queremos. Por eso, Biolondillo y su equipo relacionaron el ejercicio con recuerdos positivos de deporte para motivarnos a seguir practicándolo.

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