La vitamina antiestrés que previene la ansiedad y los alimentos que la contienen

El trabajo, los estudios, la familia, las relaciones... todos forman parte de nuestra vida y pueden llegar a ser muy estresantes. No es nada fácil lidiar con este fenómeno, que puede llegar a causarnos importantes episodios de ansiedad. Por eso mismo es mejor prevenir que curar y sabiendo que hay una vitamina que previene todos estos problemas es lógico consumirla y evitar disgustos.

Las vitaminas pueden llegar a ser muy variadas y en este caso buscamos una de las del grupo B. Más concretamente, la B6. Esta crea neurotransmisores y controla las emociones y recientemente la ciencia ha descubierto en ella nuevas propiedades antiestrés si se consume en cantidades importantes.

B6, la vitamina antiestrés: ¿Qué alimentos la contienen?

Tenemos otra buena noticia: la lista de alimentos ricos en vitamina B6 es bastante amplia. Es una de las más comunes y seguramente la consumas todos los días en mayor o menor medida. Sin embargo, los efectos contra el estrés y la depresión solo se activan si comemos unas cantidades muy importantes.

Te damos una lista de los alimentos más ricos en esta vitamina:

• Atún
• Cerdo
• Cereales
• Garbanzos
• Habas
• Nueces
• Plátano
• Pollo
• Salmón
• Vacuno

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¿Cómo funciona la vitamina B6 y cuánta debemos consumir?

La pregunta del millón. Vayamos por partes, ya que es importante conocer el funcionamiento y los efectos que va a haber en nuestro organismo. La vitamina B6 disminuye los niveles de homocisteína en la sangre, la cual por cierto también incrementa las probabilidades de sufrir alzhéimer. Esto evita que las arterias se obstruyan y una circulación fluida hará que nos estresemos menos.

Más difícil es cuantificar lo que necesitamos. Realmente debemos basar nuestra dieta en los alimentos que hemos citado si queremos un efecto importante. En caso de que sufras un problema importante de ansiedad lo que debes hacer es pedir a un médico que te recete, de manera controlada, un suplemento vitamínico. Tampoco debemos pasarnos, pues un uso abusivo puede provocar efectos secundarios indeseados. Todo en su debida cantidad tendrá el funcionamiento deseado.

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