34 pequeños trucos del día a día para ser más feliz sin esfuerzo

Ser feliz depende de muchos factores, la mayoría de ellos externos, pero también de ti. Los estudios más prestigiosos revelan que podemos jugar con las hormonas y generar una sensación de felicidad en el cuerpo independiente de lo que nos ocurra.

Hay hasta cuatro tipo de hormonas vinculadas con la felicidad: las endorfinas, la serotonina, la oxitocina y la dopamina. El tuitero Jorge Monge, experto en salud y consejos del día a día, ha expuesto un listado de actividades con las que podemos segregar cada una de ellas y levantar nuestro ánimo sin hacer un gran esfuerzo.

Endorfinas

Están muy relacionadas con la actividad física, aunque también hay otras formas de liberarlas. Alivian el dolor corporal y dan sensación de bienestar y felicidad. No es una hormona como tal sino una proteína, pero la función es la misma. Estas son las actividades con las que puedes liberarlas:

• Hacer ejercicio
• Bailar
• Reír
• Practicar sexo
• Realizar actividades creativas
• Quemar aceites esenciales
• Comer comida picante
• Comer chocolate negro
• Beber vino tinto
• Huir del estrés

El chocolate sano de Mercadona recomendado en dietas para adelgazar que además libera endorfinas

Serotonina

También llamado hormona en el ámbito cotidiano, el nombre preciso para referirnos a ella es neurotransmisor. Su función es la de controlar nuestras emociones, por lo que es importante tenerla en niveles altos. Además es fundamental en otros aspectos de nuestra salud como el apetito, la digestión y el sueño. Hay hasta diez formas de elevarla:

• Yoga
• Rodearse de naturaleza
• Tomar el sol
• Tomar suplementos de vitamina D
• Sauna de infrarrojos
• Recibir un masaje
• Salir de excursión
• Pensar en positivo
• Escuchar música tranquila o sonidos de la naturaleza
• Meditar
• Hacer ejercicios de respiración

Serotonina: Las claves para subir los niveles de la hormona de la felicidad en tu cuerpo

Oxitocina

En este caso sí se trata de una hormona. Su función está estrechamente relacionada con los sentimientos y nuestras relaciones sociales. La confianza y la generosidad dependen de ella y nos hacen sentir bien. Estos hábitos la potencian:

• Tener mascotas
• Hacer buenas obras
• Dar un abrazo
• Estar con amigos
• Yoga
• Tomar suplementos vitamínicos
• Consumir cafeína
• Cantar
• Llamar por teléfono a alguien querido

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Dopamina

Nuevamente nos encontramos ante un neurotransmisor. Se le conoce como la hormona del placer y no es por casualidad. Segregarla nos recompensa con mucha felicidad. Para ello, estos son los pasos a seguir:

• Escuchar música animada
• Consumir proteínas
• Hacer ejercicio
• Dormir bien
• Completar pequeñas tareas
• Meditar
• Tomar el sol
• Comer chocolate

En total 34 consejos, 4 de ellos útiles para dos de las hormonas, distribuidos en las cuatro categorías. Éxito asegurado para ser muy feliz.