La 'Hormona Vampiro', solución contra el insomnio: ¡Prueba con la melatonina!

¿Tienes problemas con el sueño? Existen diferentes fórmulas para combatir al insomnio, como por ejemplo incorporar ciertos alimentos en tu dieta. Si el otro día analizábamos tres ingredientes que te permitirán dormir ocho horas del tirón, esta vez hablaremos de la fórmula de la melatonina.

Esta fórmula, de uso general bajo entre la población, es de venta libre y sirve para conciliar el sueño. En realidad se trata de una hormona que produce por sí mismo el cuerpo y que sirve para regular los ciclos del día/noche y, por tanto, de sueño y vigilia.

La melatonina suplementada, de creación en los laboratorios, ayuda a nuestro organismo a conciliar el sueño y tiene beneficios varios, aunque también riesgos.

Efectos positivos de la toma de melatonina para dormir

Su uso a corto plazo no resultaría problemática para nuestro cuerpo. En realidad debes saber que los niveles naturales de la melatonina en nuestro organismo son más altos por la noche y que ciertas investigaciones sugieren que los suplementos de esta hormona, conocida como la 'Hormona Vampiro', pueden servir para tratar ciertos trastornos de sueño.

Utilidad de la melatonina por la noche

• Trata trastornos del sueño como la fase de sueño retrasada
• Proporciona alivio en el insomnio
• Ayuda a regular el desfase horario

Si su uso no se prolonga en el tiempo (uso corto) la melatonina no crea adicción en nuestro cuerpo (como sí lo harían otros medicamentos para dormir).

Efectos secundarios negativos del uso de la hormona de melatonina

Con la melatonina es poco probable que acabes siendo dependiente, si bien también tendría efectos secundarios que debes tener en cuenta.

1. Mareos
2. Nauseas
3. Dolor de cabeza
4. Somnolencia

Habría menos, aunque menos comunes. Sentimientos depresivos de corta duración, temblores, cólicos, irritabilidad, pérdida de la orientación, reducción del estado de alerta, ansiedad, entre otros, podrían ser otros efectos secundarios.

Melatonina, todo lo que debes saber