Un batido exprés de dos ingredientes y repleto de proteínas para adelgazar cinco kilos en una semana

Nunca es tarde si la dicha es buena. Por eso, y pese a que el verano ya ha pasado su ecuador, son muchos los que han optado por ponerse a dieta. Empezar siempre es positivo y en poco tiempo podrás notar los primeros cambios. Pero más allá del aspecto de tu cuerpo, tu salud te lo agradecerá y eso es lo más importante cuando empiezas un proceso de adelgazamiento.

Con la llegada del buen tiempo se incrementan los esfuerzos por perder peso. Los gimnasios se llenan de gente y empezamos a recurrir a las famosas 'dietas milagro' que prometen ayudarnos a adelgazar en tiempo récord.

Lo primero que debes tener claro es que los milagros no existen. Si lo que quieres es perder peso debes seguir un estilo de vida saludable y hacer deporte pero, sí que puedes recurrir a ciertos alimentos que te ayudarán a conseguir tus objetivos más rápido.

La avena está considerada como un superalimento perfecto para bajar de peso de forma sana. Tiene un alto contenido en fibra y ayuda a depurar el organismo y a regular el tránsito intestinal. Puedes consumirla de muchas formas pero hay una de ellas que está especialmente recomendada para bajar de peso rápido.

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Con esta receta para preparar un delicioso batido de avena y manzana podrás llegar a perder hasta 5 kilos en una semana de forma saludable y sin pasar hambre.

Ingredientes para elaborar este batido para adelgazar

1. 30 gramos copos de avena
2. 1 manzana
3. Medio limón o lima
4. 1 cucharadita canela
5. Agua al gusto

Elaboración de este batido para perder peso

• Añadir los copos de avena, la manzana, el zumo de medio limón y la canela en un vaso triturador y añade agua al gusto.
• Tritura todo muy bien y en caso de que esté muy espeso, añade más agua hasta conseguir el espesor deseado.
• Opcional: Se le puede añadir más canela por encima para decorar.

Si quieres reducir las calorías de los copos de avena puedes dejarla en remojo la noche anterior.

Beneficios del batido de avena y manzana

•  Te ayuda a saciarte gracias al alto contenido en fibra.
•  Contiene lima/limón, lo que hace que sea más depurativo y más beneficioso para la pérdida de peso.
•  Lleva manzana, una fruta muy buena para adelgazar y que además le dará dulzor gracias a su azúcar natural.

Lo más recomendable es tomar este batido en los desayunos, ya que te aportará una gran cantidad de energías y además te mantendrá saciado toda la mañana, haciendo que no consumas nada o casi nada en el transcurro de la mañana, incluso reduciendo la cantidad de apetito en el almuerzo.