Desde el sábado 2 de mayo en España se permite por fin el deporte al aire libre,sábado 2 de mayo en Españadeporte al aire libre algo que estaban esperando con ansia miles de corredores en València, la Ciudad del Running. Aquí te damos todas las claves para disfrutar de neuvo del running con total seguridad.

¿Cuándo se puede correr?

Desde el sábado 2 de mayo.

Como novedad y para avitar aglomeraciones, se establecen franjas horarias.

Entre las 6 y las 10 de la mañana y las 20 y las 23 horas, se permite actividad física individual y sin contacto dentro del propio municipio y paseos de personas adultas con un conviviente.

¿Dónde correr?

Podrás correr en las zonas habituales sin límite de distancia, aunque eso sí, está prohibido ir en coche o coger el transporte público para ir a hacer deporte. El Ministerio de Sanidad prohíbe el uso del "vehículo motorizado o el transporte público" para desplazarse a vías o espacios de uso público con el fin de practicar la actividad física no profesional al aire libre durante la vigencia del estado de alarma por la pandemia del coronavirus.

Para evitar la concentración de corredores en la misma zona, el ayuntamiento de València ha publicado un mapa recordando las principales zonas donde se puede correr en la ciudad.

Se puede correr dentro del municipio de residencia y en los horarios marcados. Elige espacios amplios y evita las aglomeraciones.

Normas especiales en el Circuit 5K Jardí del Turia

El Circuit 5K del Antiguo Cauce del Río Turia es sin duda, uno de los escenarios preferidos por los runners valencianos. Pero ¡ojo! para cumplir las normas de distanciamiento social y aglomeraciones, desde este sábado 2 de mayo sólo se prodrá transitar por él en sentido Puente 9 d'Octubre-Ciudad de las Ciencias. Para ir en la otra dirección será obligatorio hacerlo por los márgenes del río.

Señalización especial

Tanto en el Circuit 5K como en otras zonas de la ciudad encontrarás a partir del día 2 de mayo señalización especial indicándote por dónde debes correr y las normas a seguir.

¿Qué requisitos tengo que cumplir para correr?

-El principal es respetar las franjas horarias habilitdas para hacer deporte al aire libre.

- Correr de forma individual, no se permite correr en parejas o grupos. Olvídate de momento de quedar con tus amigos de entrenamiento habituales.

- Aunque no hay un límite de distancia con respecto a tu domicilio recuerda que No puedes salir de tu término municipal.

- Guardar la distancia de seguiridad que en el caso de correr se recomienda que sea de 2 metros entre corredor y corredor aunque lo ideal es 10 metros.

-No es necesario llevar mascarilla ni guantes.Los guantes pueden dar una falsa sensación de seguridad al sentir que tenemos protegidas las manos, pero al mismo tiempo nos recuerdan que no debemos tocar nada.

- No te pares en la calle: En la medida de lo posible, hay mantener la actividad física de manera continuada evitando paradas innecesarias en las vías o espacios públicos. En caso de tener que hacerlo, que sea el menor tiempo posible.

Consejos para correr

-Intenta que tu ruta sea por espacio amplios y poco transitados. Esto te permitirá mantener el distanciamiento social adecuado. Quizás las rutas habituales estén saturadas, pero jugamos con la ventaja de que las calles tienen pocos peatones y quizás una avenida amplia nos puede servir para llevar a cabo nuestra carrera diaria.

-Lleva encima lo mínimo: Cuantas más cosas lleves encima, más probabilidades de llevarte el virus encima. Por eso, lleva lo necesario: Llaves, y agua.

-Viste minimalista: No es el momento de llevar mucha ropa encima. Os recomiendo camiseta y pantalón, calcetines cortos y zapatillas. Todo lo demás corre riesgo de ser contaminado. Ya nos dirán si es necesario llevar mascarilla. En caso de tener que llevarla, tu primera carrera con ella que sea suave, para probar sensaciones.

-Llévate agua: Evita tocar elementos de la calle. Si necesitas beber durante tu carrera, te recomiendo que te lleves una botella pequeña de plástico que puedas tirar a la basura antes de llegar a casa.

-¡No toques nada! A parte de por las microgotas, una fuente importante de contagio es a través de la piel. No toques nada, ni te toques cara, pelo€ A pesar de que los guantes son una medida de seguridad, si tocas cosas con ellos y luego te tocas, pueden suponer una fuente de contagio. Si te los pones, haz un uso correcto de ellos.

-Cuando llegues a casa:

Zapatillas fuera de casa o cerca de la puerta/ balcón.

Posteriormente pásales un trapo con alcohol o desinfectante.

Directo a la ducha. La ropa que te has puesto, la dejamos en una pila o cubo para lavar.

Lo que llevas encima, les pasas también un pañito con alcohol.

-Haz deporte solo si te encuentras bien:

-Haz deporte solo si te encuentras bien: Los primeros días es importante que hagamos ejercicio de manera progresiva. Es posible que nos cansemos más, incluso aunque hayamos hecho ejercicios en casa. Es algo normal y hay que dejar que el cuerpo se acostumbre sin forzarlo demasiad