La fruta quemagrasas natural que triunfa en 'TiK Tok' para adelgazar

¿Has probado mil dietas y no consigues adelgazar? La pérdida de peso está fundamentada en diferentes pilares, tanto vinculados a la salud mental como a la alimentación y a la actividad física. Alejarse el estrés y de tener una buena rutina de sueño y descanso es necesario pero también tener hábitos deportivos como salir a caminar. A ello se suma la importancia de una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Hay una fruta que triunfa en Tik Tok para ayudar a perder peso gracias a la conocida farmacéutica Mari Carmen Padilla. La divulgadora, muy conocida en esta red social, compartió un vídeo donde analizaba cómo una fruta exótica puede ser una ayuda extra en un proceso de adelgazamiento. Se trata de la garcinia cambogia.

También conocida como tamarindo malabar, la garcinia es una fruta originaria del sudeste asiático que ha ganado popularidad en plataformas como TikTok por sus supuestos beneficios en la pérdida de peso. Este pequeño fruto de color verde o amarillo pálido se asemeja a una calabaza y ha sido utilizado tradicionalmente en la cocina asiática como condimento y conservante. El componente más destacado en esta fruta es el ácido hidroxicítrico (HCA), presente en altas concentraciones en la cáscara del fruto.Se ha sugerido que el HCA puede influir en el metabolismo de las grasas y en la regulación del apetito.

A través de un vídeo en su perfil de TikTok, lo primero que destacó la farmacéutica es la importancia de bajar de peso junto a un profesional sanitario y nutricional. Aunque sí quiso hablar de las propiedades de este suplemento alimenticio, basado en una fruta muy desconocida en España, la Garcinia cambogia. "Un fruto oriental que tradicionalmente se ha utilizado para perder peso", revelaba la tiktoker en su publicación al hablar de este producto típico del sur de La India. Se trata de una fruta que combina dos características clave para favorecer la pérdida de peso. Por un lado, como explicaba la farmacéutica, cuenta con ácido hidroxicítrico (HCA). Esta molécula hace que la garcinia tenga "un efecto saciante".

"Por lo que nos va a eliminar esa sensación de hambre y no va a hacer que nos pasemos comiendo", añadía. "Por otro lado, ayuda sobre el mecanismo de lipogénesis. La lipogénesis es el proceso por el cual los azúcares se convierten en grasas, la garcinia impediría que esto suceda. Por lo que impide que los azúcares circulantes se conviertan en depósitos de grasa", explicaba también. "Además, actúa sobre el estreñimiento, por lo que acelera todo el tránsito en general y es un quemagrasas natural", señalaba.

Evidencia científica y controversias

A pesar de la popularidad de la Garcinia cambogia, la evidencia científica sobre su efectividad para la pérdida de peso es mixta. Algunos estudios han mostrado resultados positivos, mientras que otros no han encontrado diferencias significativas en comparación con placebos. Un estudio publicado en 'Journal of Obesity' de la Universidad de Bristol y de la Universidad de Oxford comprobó que la suplementación con extracto de Garcinia cambogia contribuye a una reducción del peso corporal en comparación con un placebo.

Efectos secundarios

Aunque la garcinia cambogia ofrece varios beneficios para la salud, es importante recordar que su consumo debe ser moderado y supervisado por un profesional de la salud, especialmente si se toman otros medicamentos o se padecen condiciones preexistentes. Algunos efectos secundarios incluyen malestar digestivo, dolor de cabeza o mareos, aunque estos son poco frecuentes y suelen ser leves. Además, aunque la garcinia puede ser útil para perder peso, no es una solución milagrosa. Su efectividad aumenta cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio regular. Como en cualquier proceso de adelgazamiento, los hábitos saludables y sostenibles son clave para obtener resultados a largo plazo.