19 de abril de 2019
19.04.2019
ÚLTIMA HORA
TRUCOS PARA ADELGAZAR

Trucos adelgazar | Haz este pequeño cambio en tu dieta y podrás adelgazar hasta cinco kilos en un mes

Puede ser un gran cambio en tu vida con solo un pequeño gesto y sin esfuerzo

19.04.2019 | 19:37
Trucos adelgazar | Haz este pequeño cambio en tu dieta y podrás adelgazar hasta cinco kilos en un mes

Es el secreto que todo el mundo busca, perder esos quilos de más de una manera saludable y sin que suponga un gran esfuerzo ni muchas privaciones. Milagros en este sentido no hay, pero adelgazar de esta manera sí es posible... hasta en fechas de torrijas y buñuelos. Siempre, en cualquier época del año, hay una buena excusa para consumir numerosas calorías en formas de dulces, pero no hay que descuidar nuestra salud ni nuestro peso. Por eso hoy te traemos otro truco para adelgazar que va a hacer que descuentes cientos de calorías y hasta cinco kilos al mes: cambia el postre por propuestas saludables con las que vas a conseguir perder grasa. Adelgazar y perder peso es fácil si sabes cómo hacerlo.

[Esto es lo que tienes que comer para adelgazar con facilidad]

Pero ¿Qué puedes tomar después de una comida? Pues puedes optar, por ejemplo, por palomitas de maíz caseras (las que se hacen con una sartén y aceite de oliva sin grasas ni conservantes ni colorantes), chocolate negro (está dentro de lo que se llama comida real), frutos secos o fruta natural. Recuerda que es muy importante que tomes todos los días cinco piezas de fruta y verdura. Y con respecto a los frutos secos, una técnica para adelgazar es comer cada día 30 gramos de este alimento.

Lo ideal es que esta lista no sólo la apliques cuando vayas a tomarte el postre. Un plátano, un trozo de piña, una manzana, fresas, kiwi son ideales también cuando tienes que enfrentarte a una dieta.

[Trucos para adelgazar: Comer pan y no engordar es posible]

Si quieres perder aún más kilos también puedes renunciar al azúcar. Si te quitas un par de cucharadas con cada café notarás los resultados en esos "kilos de más" en apenas unos meses y es que todavía estás a tiempo de sumarte a la 'operación bikini'.

La clave no sólo está en los postres

También tienes que tener en cuenta otras dos cosas: el ejercicio que haces en tu día a día y las bebidas que tomas cuando sales con tus amigos. Y es que en los detalles también está la clave. Puede que habitualmente comas bien y cuides tu alimentación pero si no haces nada de ejercicio a lo largo de toda la jornada tardarás más en notar los cambios. Y con hacer ejercicio no nos estamos refiriendo a ir al gimnasio. Todos los nutricionistas reconocen que con dar 10.000 pasos al día (puedes contarlo con el teléfono móvil o con una de las nuevas pulseras de actividad física) ya estarás restando calorías. Lo mismo sucede con las bebidas. No es lo mismo cenar (o comer) con un refresco que te va a sumar en tu dieta diaria cientos de calorías que con un vaso de agua.

También te puede interesar:

Esto es lo que tienes que comer para adelgazar con facilidad
El superalimento de moda que te ayudará a perder peso sin esfuerzo y sin dieta
El batido que te ayuda a eliminar grasa mientras duermes

El batido definitivo que te ayuda a quemar grasa abdominal mientras duermes
Esto es lo que tienes que cenar para perder peso sin pasar hambre
Lo que tienes que hacer cada noche antes de dormir para perder peso de una vez por todas
El 'súperalimento' que debes comer a diario para adelgazar de forma sana, barata, segura y sencilla

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook