05 de junio de 2019
05.06.2019
TRUCOS ADELGAZAR

Trucos para adelgazar: El ejercicio de moda para perder peso en apenas unos minutos

Se trata de algo más efectivo incluso que correr o nadar

05.06.2019 | 18:29
Trucos para adelgazar: El ejercicio de moda para perder peso en apenas unos minutos

Caminar, correr o incluso nadar no suponen suficiente ejercicio para perder peso rápidamente. Al menos eso piensan algunos 'influencers' y deportistas que en las RRSS se están sumando cada vez más a la moda de un deporte que muchos dejaron (si es que llegaron a practicarlo) en el colegio: el salto a la comba. Se trata de un ejercicio sencillo, que todo el mundo puede practicar sin miedo a provocarse lesiones y que tiene varias ventajas como una de las mejores técnicas para adelgazar.

La primera es que se trata de un ejercicio de alta intensidad por lo que sólo tienes que hacer unos minutos para notar los resultados en plena 'operación bikini'. Es decir: vas a quemar muchas más calorías saltando a la comba 10 minutos que corriendo durante media hora. Además este ejercicio que vuelve a estar de moda te permite dedicarle el tiempo justo al día al deporte. Eso sí: recuerda que tienes que combinar el salto a la comba con más movimiento en general a lo largo de toda la jornada. No sirve de nada que estés durante una hora haciendo deporte por las mañanas y luego hagas una vida totalmente pasiva. Recuerda que la Organización Mundial de la Salud asegura que debes dar mínimo 15.000 pasos cada día (leer más). Y eso sólo para estar saludable y no padecer ninguna enfermedad relacionada con el exceso de peso.

[Truco para adelgazar: Cinco trucos para adelgazar después de los 40]

Saltar a la comba tiene más ventajas importantes. La segunda es que no vas a necesitar ningún aparato complicado y es que puedes comprar una comba o fabricarla tú mismo. Además es un ejercicio que puedes hacer en casa. Para perder peso no hace falta que empieces a ir al gimnasio dos hora al día ni darte una paliza por las calles de tu ciudad. De hecho es mejor que vayas incrementando poco a poco tu carga de ejercicio durante las primeras semanas para no hacerlo todo el primer día.

Si de verdad quieres notar resultados de forma rápida tienes que tener además en cuenta que es necesario que combines el ejercicio con una alimentación sana y saludable huyendo de las calorías vacías del alcohol o de los refrescos azucarados y cambiando mucha de tu alimentación que consiste en ultraprocesados por comida real. En cualquier caso, aquí te ofrecemos una serie de claves sencillas para adelgazar mucho en tiempo récord.


La salud es lo primero

Eso sí, lo que tienes que tener en cuenta a la hora de saltar a la comba es que es importante que luego estires de forma correcta para evitar que los músculos se te carguen. Adelgazar y perder peso debe ser sólo una consecuencia. La causa y por lo que se debe luchar es por tener una vida más saludable.


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