Adelgazar. Puedes intentar hacer la guerra por tu cuenta, pero si hay algo que es clave a la hora de perder peso eso es, sin duda, dejarse aconsejar por los expertos que más saben de nutrición. Y es que la clave es que consigas caer en un déficit calórico (es decir, que al final del día hayas consumido más calorías que las que has introducido en el cuerpo), y que lo hagas con la seguridad de haber hecho algo bueno para tu salud. Es decir: tienes que tener claro desde un primer momento que de nada sirve pasarte tres meses casi sin comer porque se acerca el tiempo de la Operación Bikini si de pronto vas a volver a la comida basura y vas a tirar por la borda todo lo que habías conseguido durante semanas y semanas de lucha.
La obesidad es a la larga uno de los problemas más graves que afectan a la salud y por ello nutricionistas de todo el mundo han impulsado a lo largo de los últimos meses varios movimientos en todo el planeta para conseguir que cada vez más gente se sume a la moda de la ‘comida real’. Para que se entienda mejor, consumir alimentos lo más naturales que sea posible. Se trata de cambiar tus hábitos de tal manera que cada vez consumas menos productos ultraprocesados que normalmente se potencian desde las industrias alimentarias y que no tienen nada beneficioso para tu salud.
Para ponerte en marcha y quemar esas grasas que sobran desde el punto de vista de unos hábitos saludables siempre está bien atender estos trucos para adelgazar que proponen los nutricionistas. A lo largo de las últimas semanas se han multiplicado por internet los ejemplos de las personas que han mostrado cómo su simple cambio en la alimentación había producido en su salud efectos más que beneficiosos y en su físico efectos que eran visibles a simple vista.
En este sentido, algo que tienes que cambiar sí o sí es tu relación con el azúcar. Cada vez deberías consumir menos y no porque tu cuerpo no lo necesite sino porque en casi todos los alimentos que consumes hay gran cantidad de esta sustancia que ya está poniendo en peligro la vida de mucha gente en todo el mundo. Entonces, ¿cómo puedes renunciar a algo que parece tan básico? Pues cambiándolo por otras especias.
De hecho en los últimos meses mucha gente está optando por endulzar todos sus postres con Canela. Y es que además de no engordar, esta especia permite que mejore tu organismo y que vayas con más frecuencia al baño, lo cual también es fundamental para cuidar tu salud.
Pero recuerda que no todo es alimentación. Para conseguir adelgazar también debes moverte más. Como poco unos 15.000 pasos al día que es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud ya no para bajar de peso: sólo para estar saludable.
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