25 de agosto de 2019
25.08.2019
TRUCOS PARA ADELGAZAR

Trucos para adelgazar: Las dos cosas que deberías comer a diario para perder peso sin esfuerzo

Los expertos en nutrición aconsejan una serie de técnicas sencillas de llevar para perder kilos sin descuidar la salud

25.08.2019 | 18:01
Trucos para adelgazar: Las dos cosas que deberías comer a diario para perder peso sin esfuerzo

A la hora de adelgazar, los expertos en nutrición tienen algo claro: tienes que intentar cambiar de vida, adquirir nuevos hábitos tanto en lo que la alimentación como en lo que al ejercicio se refiere. No vale de nada seguir de pronto una dieta que vas a dejar de lado al cabo de unos pocos días o semanas, ya que con ello puedes caer en el temido 'efecto rebote' y aunque al principio pierdas algunos kilos, lo más seguro es que acto seguido adquieras más de los que desterraste.

Los nutricionistas tienen claro que para adelgazar necesitas caer en lo que se denomina un déficit calórico. Esto es, consumir más calorías de las que ingieres. En este sentido la reacción es fácil: moverte más y comer menos. Pero ¿cómo se consigue? Optando en todo caso por una alimentación sana y natural.

Uno de los trucos para adelgazar más efectivos pasa por consumir cada día tres piezas de fruta y un buen puñado de frutos secos (al natural, sin sal ni aditivos).

Dupla de alimentos

Comer avellanas, nueces o frutas va a hacer que cojas dos buenos hábitos que son necesarios para tu día a día y que te van a ayudar en la 'operación bikini'. El primero es el de dejar de picar entre horas. Deja de lado ese café con bollo que te tomas a media mañana y que te suma miles de calorías que no necesitas para vivir. Por otro lado, el segundo beneficio es que vas a empezar a cambiar tus postres renunciando a los que elabora (con más calorías de la cuenta) la industria alimentaria. Todo ello conllevará un pequeño cambio que hará que tu cuerpo note las consecuencias en muy poco tiempo y además conseguirás no echar de menos ese tipo de rutinas negativas.

Pero aún hay más beneficios

La fruta tiene múltiples vitaminas (sea la que sea, ya sabes que hay que huir del tópico de que engorda), que van a mejorar tu salud en general y no sólo tu peso. Además tiene una gran capacidad saciante, lo que hace que tu cuerpo no necesite comer cada pocas horas para conseguir controlar tanto el hambre física como el emocional.

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