Desayunar como reyes, comer como príncipes y cenar como pobres. Hay máximas tan irrefutables como esta o la que nos ecuerda que la comida más importante del día es el desayuno. Fundamental para empezar con fuerza la jornada y evitar picos que terminen saboteando nuestra dieta, ya que con el estómago lleno se evita caer en la tentación del "picar entre horas" y consumir productos industriales que no benefician ni a nuestra forma física ni a nuestra salud.
Pero mucho ojo porque no cualquier desayuno vale. Y menos si los llenamos de azúcar, bollería industrial y otros productos que en el supermercado están colocados como alimentos de "desayuno" pero que contienen grandes cantidades de azúcar y grasas que suponen un problema para la salud, facilitan que ganemos kilos de más y nos alejan del objetivo de adelgazar y sentirnos más saludables.
Un desayuno saludable, beneficioso para nuestra salud y que nos ayude a perder peso no debe incluir azúcares sino frutas con pocas calorías. No solo te llenarán, sino que además serán buenas para tu organismo. Por ello, aquí te mostramos ocho frutas para añadir a en tu desayuno.
Banana
Probablemente se trata de la fruta que gusta tanto a los amantes de este alimento como a los que no se niegan a tomarla. La banana cuenta con 90 calorías (es la que más tiene dentro de este listado). Su ingesta te proporcionará un buen desayuno y es cómodo "snack" entre horas.
Fresas
Con 33 claorías, las fresas suponen un delicioso y sano añadido al desayuno. Tómalas solas y evita echarles azúcar.
Manzana
La manzana tiene 52 calorías. Además de ser un alimento con el que te puedes saciar sin problema, esta fruta contiene una fibra denominada pectina, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre. También contienen potasio, un mineral esencial para controlar la presión arterial.
Arándanos
Los arándanos contienen 46 calorías y un alimento que te puede ayudar a adelgazar. Estos frutos ayudan a reducir el colesterol y mejoran la digestión. Una buena forma de tomarlos, (por si no lo quieres solos) es añadiéndolos a un yogurt natural.
Papaya
Con sus 43 calorías, la papaya es una fruta que se debe incluir en la dieta diaria, por ser rica en antioxidantes, vimamina A, B y C y minerales como clacio, potasio y hierro.
Kiwi
El Kiwi tiene 61 calorías y es una fruta deliciosa para iniciar el día y llevar como acompañamiento. Es una de las frutas más saludables que se pueden encontrar al ser rico en oxidantes y vitamina C. Su alto porcentaje en agua y su nivel calórico ayuda a bajar peso y a eliminar la retención de líquidos.
Uvas
Con 67 calorías, las uvas son una fruta fundamental para el desayuno y bajar pedo debido, además, a su comodidad para poder comerlas entre horas. Son ricas en minerales como hierro y potasio y perfectas para el buen funcionamiento de los riñones, el hígado o los intestinos.
Naranja
Una de las frutas clásicas del desayuno. Con 47 calorías puedes disfrutar de ella en un delicioso zumo o, mejor aún, ingiriéndola directamente.
Hacer un buen desayuno es fundamental para nuestro día a día y para perder peso. Pero mejor todavía es empezar el día después de haber descansado bien por la noche. Los expertos recomiendan dormir una media entre 7 y 8 horas. El ejercicio físico ayuda a que lleguemos a la cama cansados y dormir mejor. Y el complemento ideal durante el día es ingerir alimentos como estos que aporten energía a cambio de pocas calorías.
