09 de noviembre de 2016
09.11.2016
Cuidado muscular

Las rodillas, las más castigadas por el running

Una falta en el cuidado de los músculos ha aumentado las lesiones entre los corredores

09.11.2016 | 20:41
Las rodillas, las más castigadas por el running

El running es el deporte de moda es estos momentos, pero con ello vienen también las lesiones en las rodillas. Aunque apuntarse a correr un poco y con constancia es muy recomendable para la salud  en los últimos años los traumatólogos han registrado un aumento en las lesiones de rodillas, y la gran mayoría viene de no cuidarlas como es debido mientras se lleva a cabo esta actividad.
 
No hay barreras de ningún tipo a la hora de ponerse a correr, sin embargo recomiendan hacer un análisis previo de la pisada. Es muy importante contar con una buena preparación y un material adecuado, el calzado es la parte más esencial.
 
También se recomienda ponerse a cuidado de unos preparadores físicos que te harán seguir una tabla progresiva. No se puede empezar  realizar ningún deporte y esperar la medalla de oro, y correr no es la excepción. Lo mejor es empezar suave y viendo como responden las articulaciones aumentar el ritmo en función de la capacidad de cada uno. Apoyarse en otros deportes para complementar es también muy recomendable, siempre teniendo en cuenta que también hay que prepararse de forma adecuada ante estos.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Salud

Consejos para prevenir la osteoporosis
¿Qué es y por qué se produce la osteoporosis?

¿Qué es y por qué se produce la osteoporosis?

Causas, síntomas y claves para prevenir la aparición de esta enfermedad que debilita los huesos

Tatuajes para recuperarse tras el cáncer de mama

Tatuajes para recuperarse tras el cáncer de mama

Permiten recrear el pezón y las aureolas con efecto 3D para que el pecho recupere su identidad

Cómo hacerse una autoexploración mamaria para detectar el cáncer de mama

Cómo hacerse una autoexploración mamaria para detectar el cáncer de mama

Debe realizarse una vez al mes y el momento más aconsejable es después de la menstruación

Una de cada ocho españolas padecerá cáncer de mama

Una de cada ocho españolas padecerá cáncer de mama

Sin embargo sólo un 48% reconoce hacerse la revisión ginecológica recomendada para prevenir este...

Hábitos saludables para prevenir el cáncer de mama

Hábitos saludables para prevenir el cáncer de mama

Estos consejos nos ayudarán a mantener lo más bajo posible el riesgo de sufrir esta enfermedad

Higiene del implante dental en tres pasos

Higiene del implante dental en tres pasos

El hecho de tener un implante dental requiere el mismo cuidado que un diente natural

Enlaces recomendados: Premios Cine