23 de febrero de 2021
23.02.2021
Superdeporte
TRUCOS ADELGAZAR

Adelgazar: Un truco para perder 600 calorías al día

Se acerca la operación bikini en un momento extraño de nuestras vidas por culpa de la pandemia, así que toda ayuda para adelgazar es poca

23.02.2021 | 18:48
Adelgazar: Un truco para perder 600 calorías al día

Existen numerosas dietas para adelgazar, aunque a estas alturas seguro que sabes que muchas de ellas tienen el efecto rebote casi asegurado. Para perder kilos hay que lograr un déficit calórico que haga que tu cuerpo queme más de lo que ingiere. No se trata de restringir tu menú habitual como norma y dedicarse a comer 'ensaladitas'. Hoy te mostramos un pequeño cambio que te descontará 600 calorías al día y te ayudará a perder peso.

Estamos obsesionados contando calorías y pasamos dos cosas por alto que son fundamentales: lo primero es que tenemos que preocuparnos por cambiar nuestra alimentación para que sea más sana, no para que engorde menos y lo segundo es que no prestamos atención a las bebidas. ¿Sabías que cambiando lo que bebes mientras comes o cenas puedes restar hasta 600 calorías al día? Recuerda, un cambio de dieta te durará un mes, un cambio de hábitos hará que mejores toda la vida.

Y es que comer con un refresco, desayunar con un zumo o cenar con una cerveza son, todos ellos, gestos que suman calorías. Hay que hacer hincapié en que las bebidas calóricas pueden hacer que no cumplas tu objetivo a la hora de perder peso y eso que no tendemos a prestarles atención. Es mejor un café solo que con leche o es mejor una bebida 'Zero' y 'Light'. Pero esto no es suficiente.

No basta con cambiar las bebidas azucaradas por un refresco light o zero azúcar (aunque evidentemente ese cambio ya se nota). Hay que ir más allá. Hace un tiempor te hablábamos de las bebidas que puedes consumir con cero calorías. Entre ellas está, evidentemente, el agua.

Beber agua puede ayudarte a adelgazar por varias razones: la primera es que te sacia. Recuerda que tomarte un vaso antes de cada comida te puede ayudar a que tu estómago esté más lleno cuando te enfrentes al almuerzo y a la cena. Pero ese no es su único beneficio. El agua también te permitirá ir mejor al baño. Por otro lado, la prestigiosa revista WebSalud aconseja el pomelo para adelgazar, tanto líquido como sólido.

Para adelgazar: Cero alcohol

Pero si hay algo prohibido en lo que respecta a bebidas si quieres perder peso esas son, sin duda, las bebidas alcohólicas. Es cierto que no todas tienen la misma graduación ni aportan a tu cuerpo las mismas calorías pero no es menos cierto que cuanto menos alcohol bebas mejor será para tu salud y para las calorías que sumas. Recuerda que es importante que, además de cambios en la dieta, introduzcas en tu vida cambios en tu movilidad del día a día para notar las mejoras cuanto antes.

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