Diez trucos anti-ansiedad con los que salir del bache y recuperar la felicidad

Vivimos en una sociedad en la que el estrés y la ansiedad son cada vez más comunes. Las presiones del trabajo, las deudas, la falta de tiempo y los problemas personales nos afectan profundamente y nos dejan con poco tiempo y energía para cuidar de nuestra salud mental.

¿El secreto de la felicidad? No existe una clave fija, pero sí un cúmulo de pequeñas cosas o pequeños cambios que puedes incorporar a tu estilo de vida y que ayudarán a sentirte mejor a diario y, por tanto, ser más feliz.

El sentido de la felicidad. ¿Un estado de ánimo?

Durante siglos, los filósofos han reflexionado sobre el significado de la felicidad y sobre el camino de alcanzarla. Los autores de la actualidad, muchos de los cuales provienen del campo de la psicología positiva, expresan que la felicidad "no debe perseguirse como un fin en sí misma, sino que debe provenir de un propósito que le dé sentido y satisfacción". Así lo expresa la web HUSA.

Esta lección se podría aplicar a cada una de nuestras vidas. Más que un estado de ánimo, ser feliz es un estado de bienestar que abarca muchos aspectos de tu vida. Desde tu salud física hasta la mental, pero también las conexiones que se producen con otros seres humanos.

En este artículo te daremos algunos consejos y trucos para combatir el estrés y la ansiedad en tu rutina diaria y encontrar más felicidad en tu vida.

El remedio contra la ansiedad: decálogo para volver a ser feliz

1. Haz ejercicio regularmente | El ejercicio es una de las mejores formas de combatir el estrés y la ansiedad. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, que son hormonas responsables de sentirte bien y relajado. Además, al hacer ejercicio regularmente, puedes mejorar tu salud física y fortalecer tu cuerpo ante enfermedades. Solo tienes que dedicar unos 30 minutos al día para hacer algún tipo de actividad física, ya sea una caminata en el parque, una sesión de yoga o un entrenamiento de cardio en el gimnasio.
2. Practica la meditación o la relajación | La meditación y otras técnicas de relajación como el yoga o la respiración profunda pueden ser muy efectivas para combatir el estrés y la ansiedad. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y a sentirte más tranquilo y relajado. Solo tienes que dedicar unos minutos al día para meditar o realizar ejercicios de relajación y notarás una gran diferencia en tu bienestar mental.
3. Dedica tiempo para ti mismo | En nuestra rutina diaria, es importante dedicar tiempo para nosotros mismos. El autocuidado es esencial para mantener una buena salud mental. Dedica algún tiempo para ti, haz algo que te guste, como leer un libro, ver tu película favorita, dar un paseo o simplemente disfrutar de una taza de té. Es importante encontrar tiempo para ti, para que puedas relajarte y recargarte.
4. Aprende a decir "no" | Muchas veces, el estrés y la ansiedad pueden ser causados por el hecho de querer complacer a los demás. Aprender a decir "no" cuando no quieres hacer algo puede ser muy liberador y puede ayudarte a reducir los niveles de estrés. Si tienes demasiadas actividades, siempre puedes priorizar lo más importante y solicitar ayuda a los demás si es necesario.
5. Rodéate de personas positivas | Rodéate de personas positivas en tu vida. No te sientas obligado a estar con personas que te hacen sentir incómodo o estresado. Siempre puedes elegir quiénes son las personas que te rodean. La positividad es contagiosa, y las personas positivas te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea.
6. Aprendizaje continuo | El aprendizaje continuo puede ser una herramienta muy efectiva para combatir el estrés y la ansiedad. Aprender cosas nuevas no solo puede ser divertido, sino que también puede ayudarte a sentirte más confiado y capacitado en tu vida diaria. Puedes tomar un curso en línea, aprender un nuevo idioma o leer un libro que te interese.
7. Mantén una dieta saludable | La alimentación puede tener un efecto muy fuerte en tu estado mental. Una dieta rica en vitaminas y nutrientes puede ayudarte a sentirte mejor y a reducir los niveles de estrés. Evita consumir alimentos procesados y azúcares refinados. En su lugar, enfócate en consumir alimentos frescos y nutritivos, como verduras, frutas y proteínas magras.
8. Establece metas realistas | Es importante establecer metas realistas para nosotros mismos. Si nuestras metas son demasiado altas, podemos sentirnos abrumados y estresados. Es mejor establecer metas pequeñas y alcanzables para nosotros mismos y trabajar lentamente hacia ellas. Esto nos ayudará a sentirnos más motivados y menos estresados.
9. Haz algo creativo | La creatividad puede ser una herramienta muy efectiva para combatir el estrés y la ansiedad. Dedica tiempo para realizar actividades creativas como pintar, dibujar, tocar un instrumento musical o escribir. Realizar actividades creativas puede ayudarte a liberar la tensión y te permite enfocarte en el momento presente.
10. Sé agradecido | Practicar la gratitud puede ser una forma efectiva de combatir el estrés y la ansiedad. Enfócate en las cosas por las que estás agradecido en tu vida. Hacer una lista diaria de las cosas que te hacen feliz o agradecido puede ayudarte a sentirte más positivo y menos estresado.

En definitiva, combatir el estrés y la ansiedad no es fácil, pero con un poco de tiempo y esfuerzo, puedes encontrar formas efectivas de lidiar con estos sentimientos negativos. En el día a día, es importante cuidar de nuestra salud física y mental y encontrar momentos de felicidad y gratitud para mantenernos equilibrados.