Los alimentos que debes cenar para adelgazar y quemar grasa
Estas son algunas de las recomendaciones de los expertos nutricionistas para perder peso de forma saludable
Ya ha llegado septiembre y mucha gente se ha lanzado a empezar alguna rutina deportiva y de alimentación para adelgazar y quemar la grasa del verano, pero ¿sabes qué no debes comer y qué debes comer? No hace falta que te hagas horas y horas en el gimnasio, ni corriendo para perder peso. Tampoco pasar hambre malcomiendo con dietas inventadas. Perder peso y tener una dieta sana no es sinónimo de pasar hambre. Simplemente debes qué alimentos igualmente sabrosos y, sobre todo, saludables puedes y debes comer para perder esa grasa de más. Lo primero y primordial es eliminar la bollería industrial y de los procesados.
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Es fundamental que sepas qué comer y cuanta cantidad. Por ello, aquí te mostramos cómo debes realizar tu cena saludadle y que alimentos debes tomar. Según explica "el rincón del deportista" en Instagram "si no comes bien en la cena vas a quedar con hambre y no vas a descansar bien, y el descanso es fundamental”. La gran recomendación es añadir fuentes de proteínas dado que durante el sueño, el cuerpo descansa y se recupera el tejido muscular después del entrenamiento. Así pues, lo recomendable para cenar es: pollo, pescado, atún, lomo de cerdo, huevos, carne de res y hummus.
Esta es la mejor dieta del mundo para adelgazar
Lógicamente no es menos importante incluir vegetales como lechuga, pepino, tomates, cebolla, berenjena, brócoli, calabacín, coliflor, zanahoria, espinaca, espárragos.
"Elige alguna fuente de carbohidratos: si prefieres comer tus carbohidratos en el día al menos elige una fuente de grasas saludables para la cena". Para ello, lo que recomienda consumir es pan integral, avena, patata/batata, granos, arroz integral y quinoa. Y no es menos importante el consumo de grasas saludables tales como aguacate, yema de huevos, aceite de oliva, semillas y frutos secos.
Más reglas básicas para perder peso
Además de tener una rutina de alimentación básica y saludable, también debes mantenerla a nivel fisiológico. Otra recomendación al respecto: "deja un tiempo prudencial para hacer la digestión antes de dormir, que puede ser de hora y media a dos horas , el sueño es para descansar y la digestión es un proceso que le cuesta energía y esfuerzo a nuestro cuerpo, comer muy cercano a la hora de dormir puede entorpecer nuestro descanso , es allí cuando duermes tus horas completas y despiertas con el mismo cansancio...".