Cuatro ricos postres para adelgazar y acelerar el metabolismo

Adelgazar no sólo es posible, sino que también puede ser más fácil de lo que parece si tienes una actitud correcta. ¿Buscas trucos para perder peso? Es importante que tomes todo el proceso con filosofía ya que la cabeza también tiene un papel importante para conseguir el objetivo final.

El momento siempre es bueno, si tu crees que es tu momento. Marca el objetivo y, además de comer de forma saludable y hacer ejercicio físico a diario, cuida tus hábitos alimenticios. Todo será es más fácil, no sólo consiste en reducir grasas y contar calorías, hay otros factores que nos hacen engordar sin que seamos conscientes de ello.

Claves y riesgos comunes para adelgazar: mejor a largo plazo

Uno de los riesgos más importantes cuando se trata de adelgazar es el temido efecto rebote, el que nos hace recuperar el peso perdido una vez que abandonamos el régimen de alimentación al que nos hemos sometido durante un determinado tiempo. Es algo que sucede sobre todo con las dietas milagro que están enfocadas a eliminar mucho peso en poco tiempo.

Médicos y nutricionistas coinciden en que la mejor manera de adelgazar es hacerlo a largo plazo, instaurando hábitos saludables de consumo en el día a día para que no se trate solo de estar a dieta, sino de tener una alimentación sana y equilibrada. Si, además, le añadimos el deporte, estaremos un poco más cerca de conseguir nuestro objetivo.

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El cardio está bien pero no olvides la musculación al hacer ejercicio

El ejercicio te hace gastar algo de energía, pero no debe ser nunca la base única: la clave para echar sumas y restas está en la alimentación. Sin embargo hacer deporte acelera el metabolismo, algo clave para quemar más calorías con las acciones cotidianas del día a día y perder peso más rápido.

El cardio, es decir, toda actividad que requiere de un esfuerzo de larga duración, es el tipo de ejercicio que más quema. Pero insistimos: no debes basar tu plan de entrenamiento sólo en esto porque además de la grasa elimina el músculo. Para mantener éste último a tono debes hacer también ejercicios anaeróbicos, es decir, los que no son de fondo sino de fuerza.

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Cuatro postres que mejoran el metabolismo y adelgazan

No vamos a engañar a nadie: para perder peso es necesario hacer sacrificios y comer menos de lo que tenías por costumbre. Ahora bien, eso no quiere decir que haya que pasar un hambre extrema y renunciar a todo. El postre se puede mantener en tu dieta si eliges alguno de los que te proponemos.

Café

Muchos restaurantes incluyen en su menú del día "postre o café". Y es que esta bebida también es un buen colofón a las comidas si la tomas con sacarina y no azúcar. La cafeína, en cantidades moderadas, activa el metabolismo. Y la proteína si lo tomas con leche también suma.

Chocolate negro

Es menos dulce que el chocolate con leche pero está más que recomendado para potenciar la tasa metabólica si optamos por uno que tenga mucho cacao y poco azúcar. Al menos un 85%.

Té o infusión

Alimentan, no engordan y además aceleran el metabolismo. Estas bebidas son un aliado sensacional, destacando el té verde y el rojo y la infusión de jengibre.

Yogur griego

No todos valen: obviamente tiene que ser sin azúcar. Lo más destacable de este postre es su alto contenido de proteínas, que agilizan el metabolismo, una propiedad que también te aporta un flan casero.

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