Este es el mejor truco para mejorar la calidad del sueño según los expertos

Hacer deporte con regularidad es uno de los métodos más efectivos para dormir mucho mejor. Tal y como indica la sociedad norteamericana Sleep Foundation, practicar una actividad física provoca un cambio de temperatura corporal que es semejante a la que sufre cualquier individuo cuando está dormido.

Pese a ello, existe entre un 10% y un 15% de los adultos que padecen insomnio crónico. No en vano, hay actividades con las que poder combatir las dificultades a la hora de descansar. Uno de ellos es el de hacer ejercicios aeróbicos para disminuir la gravedad de trastornos respiratorios que se puedan sufrir durante el tiempo de sueño.

A su vez, la organización aconseja hacer ejercicios de intensidad moderada como caminar, realizar ejercicios aeróbicos en el agua y subir pendientes en bicicleta, aunque actividades más exigentes como el fútbol o el baloncesto, o correr, trotar, nadar, montar en bicicleta intensamente y deportes físicamente exigentes, al igual que dormir bien sostiene un buen rendimiento deportivo.