Este es el mejor truco para mejorar la calidad del sueño según los expertos
Los expertos lo recomiendan para descansar de manera más satisfactoria
Hacer deporte con regularidad es uno de los métodos más efectivos para dormir mucho mejor. Tal y como indica la sociedad norteamericana Sleep Foundation, practicar una actividad física provoca un cambio de temperatura corporal que es semejante a la que sufre cualquier individuo cuando está dormido.
Pese a ello, existe entre un 10% y un 15% de los adultos que padecen insomnio crónico. No en vano, hay actividades con las que poder combatir las dificultades a la hora de descansar. Uno de ellos es el de hacer ejercicios aeróbicos para disminuir la gravedad de trastornos respiratorios que se puedan sufrir durante el tiempo de sueño.
A su vez, la organización aconseja hacer ejercicios de intensidad moderada como caminar, realizar ejercicios aeróbicos en el agua y subir pendientes en bicicleta, aunque actividades más exigentes como el fútbol o el baloncesto, o correr, trotar, nadar, montar en bicicleta intensamente y deportes físicamente exigentes, al igual que dormir bien sostiene un buen rendimiento deportivo.
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