El secreto para reducir el nivel de estrés y ansiedad

¿Sufres estrés o ansiedad? Dos problemas muy comunes hoy en día en la sociedad y que repercuten en la salud mental de las personas. ¿Cómo solucinarlo? El deporte se consolida como una de las herramientas fundamentales para aminorar los síntomas de estrés y ansiedad. Con todo ello, los sujetos con niveles altos de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física.

Practicar tres horas semanales de ejercicio de alta intensidad ayuda a reducir el nivel de estrés y ansiedad. Los ejercicios con intervalos de máxima intensidad ponen a trabajar al cuerpo a más de un 80% de su capacidad física. Combinar programas de alta intensidad en base al nivel de resistencia de cada usuario permite mejorar la fuerza y masa muscular, así como el estado anímico. El ejercicio periódico ayuda a liberar endorfinas, sustancias químicas cerebrales naturales que favorecen una sensación de bienestar. 

Los tres ejercicios más efectivos para mejorar el estado anímico

En primer lugar, ejercicios de fuerza. Los estudios científicos actuales demuestran que el entrenamiento de fuerza es uno de los métodos con mayor impacto sobre el sistema musculoesquelético y de los más eficaces para prevenir la debilidad y fragilidad. De esta forma, si se realizan de dos a tres veces por semana incrementa la fuerza y la masa muscular favoreciendo unos elevados niveles de independencia y vitalidad. 

Por otra parte, también es una buena alternativa el entrenamiento metabólico de Boxeo - Boxing Hiit. Este tipo de entrenamiento genera una importante descarga de adrenalina que ayuda a deshacerse de las tensiones del entrenamiento. Una modalidad que gana peso entre los usuarios y donde destaca un incremento de la demanda.

Trece explosivos ejercicios de CrossFit para quemar la grasa de todo tu cuerpo

Y por último, los ejercicios de alta intensidad - Cross Hiit. Se trata de sesiones de entrenamiento de alta intensidad en equipo donde se combinan ejercicios globales y atléticos en los que intervienen numerosos grupos musculares. Esta modalidad catalogada como de alta intensidad permite quemar un porcentaje muy alto de calorías y aumentar la masa muscular y la resistencia aeróbica al mismo tiempo.