Si tu objetivo es adelgazar unos kilos en poco tiempo, esta puede ser tu solución: la dieta de la pera. Se trata de un plan depurativo, que tiene como primer objetivo limpiar el cuerpo de los excesos y ayudarte a perder peso en muy poco tiempo. Durante unos días, menos de una semana, cambias la alimentación a una un poco más estricta basada principalmente en comer peras para conseguir adelgazar de una forma más efectiva. Puede ser una buena alternativa ahora que el verano está a la vuelta de la esquina.
La pera es una fruta muy baja en calorías, en concreto solo tiene unas 57 calorías por cada 100 gramos. Es muy rica en agua y fibra y tiene un montón de beneficios para la salud, lo que la convierte en la aliada perfecta en tu perdida de paso. Gracias a su alto contenido de vitaminas y minerales son estupendas para reforzar el sistema inmunológico, protegiéndonos ante catarros y resfriados. Resultan muy útiles para controlar los niveles de colesterol. Además, ayudan a prevenir la osteoporosis, no solo por ser ricas en calcio sino también por contener boro que ayuda a retenerlo. Son antioxidantes por ser rica en vitaminas C y K, buena para el corazón y para reducir la presión arterial.
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Para seguir esta dieta, lo recomendado es hacer cinco comidas al día, beber unos dos litros de agua, evitar el alcohol y las bebidas azucaradas, cocinar los alimentos al horno, vapor o plancha, y tomar alimentos bajos en grasas. A lo largo del día se van a consumir unas cinco o seis peras, muchas verduras, infusiones y algunos derivados lácteos bajos en grasas, como yogures, que será la mayor fuente de proteínas durante los días que se siga este tipo de alimentación. No se debe seguir esta dieta durante más de 4 o 5 días porque tiene muy pocas calorías y no aporta los nutrientes suficientes que el cuerpo necesita para funcionar de forma adecuada, lo que podría llegar a poner en riesgo tu salud.
Empieza con el día con un desayuno a base de una infusión sin azúcar acompañada de una o dos peras. Para almorzar, además de tomar otra infusión puedes comer un yogur desnatado. A la hora de la comida, una ensalada de hojas verdes, a la que puedes añadir trozos de pera o unas verduras al vapor, pueden ser tu gran aliada. Además de postre puedes comer dos peras más.
La merienda también es un zumo de pera o una o dos piezas de esta fruta. Ya por la noche, la cena puede estar basado en el caldo de verduras sin grasa acompañado de las peras que quieras. Se recomienda antes de ir a dormir tomar una infusión relajante o un vaso de leche desnatada.
