El marisco económico que baja el colesterol en vez de subirlo

Aunque la mayoría de estos manjares elevan los niveles de LDL, hay uno con el que puedes hacerlos descender de manera considerable y también subir el HDL

¿Sabrías decir cuál es el ingrediente de la mariscada que baja el colesterol en vez de subirlo?

Rosa Campos

El colesterol alto es un problema de salud común que puede tener graves consecuencias para nuestro cuerpo si no se trata adecuadamente. Se trata de una sustancia grasa que se produce en el hígado y se encuentra en ciertos alimentos. Nuestro cuerpo necesita colesterol para producir hormonas y mantener las células saludables, pero cuando tenemos demasiado en la sangre, puede acumularse en las paredes de nuestras arterias y causar problemas de salud.

Los riesgos del colesterol alto incluyen enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves. Cuando el colesterol se acumula en las paredes de nuestras arterias, puede estrecharlas y hacer que el flujo sanguíneo sea más difícil. Si las arterias se bloquean por completo, puede ocurrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

Cómo combatir el colesterol alto

Afortunadamente, hay muchas maneras de combatir el colesterol alto. Una de las formas más efectivas es cambiar nuestra dieta. Al reducir la cantidad de grasas saturadas y trans que comemos y aumentar la cantidad de fibra y proteínas magras, podemos reducir nuestro colesterol y mejorar nuestra salud en general.

Además de cambiar nuestra dieta, también es importante hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a reducir nuestro colesterol y mejorar la salud de nuestro corazón y sistema circulatorio en general. La mayoría de los expertos recomiendan hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día para mantener una buena salud.

Llevar una vida saludable es necesario

Otras formas de combatir el colesterol alto incluyen dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y tomar medicamentos recetados para reducir el colesterol. Si tienes colesterol alto, es importante hablar con tu médico para determinar cuál es la mejor manera de abordar tu problema de salud.

El colesterol alto es un problema de salud grave que puede tener consecuencias negativas para nuestro cuerpo. Afortunadamente, hay muchas formas de combatir el colesterol alto, incluyendo cambios en la dieta, ejercicio regular, dejar de fumar y tomar medicamentos recetados. Al hacer cambios positivos en nuestro estilo de vida, podemos reducir nuestro colesterol y mejorar nuestra salud en general.

El ingrediente de la mariscada que hará bajar tu colesterol

El marisco más sano y que baja el colesterol son las navajas

El marisco más sano y que baja el colesterol son las navajas / Pixabay

Pocos platos hay de más lujo que una mariscada. En Navidad, en vacaciones o por darte un homenaje cuando quieras, apetece siempre y cuando no te importe rascarte el bolsillo. Eso sí, el único coste no viene en dinero sino en salud: la mayoría de los mariscos suben y mucho el colesterol y abusar de ellos puede acarrear importantes problemas de salud.

Por suerte no todos son iguales y hay un alimento de este plato que es muy saludable. Se trata de las navajas, un molusco muy rico en proteínas de alta calidad, hierro, vitamina B12 y ácidos grasos omega-3. Estos últimos son, precisamente, los que ayudan a combatir el colesterol LDL, el malo, y subir el HDL, el bueno. Un ingrediente que compensa los excesos de sus acompañantes en la mariscada y también una buena opción para comer por sí solo. Además, es uno de los mariscos más baratos.