Una alimentación sana y equilibrada es fundamental para mantenerte en el peso ideal y alejar el riesgo de determinadas enfermedades y problemas cardiovasculares. También el ejercicio es importante pero, ¿tenemos tiempo para todo? Perder peso es cada vez más complicado. Sobre todo si vas cumpliendo años y si tienes en cuenta que cada vez tenemos menos tiempo libre, es necesario aprovechar cada momento para poner en marcha hábitos que te ayuden a adelgazar y a llevar una vida más saludable. Por eso hoy te traemos un truco que puede serte útil.
Cambia tu mesa en la oficina. Cambia tu ordenador en casa. Trabajes donde trabajes ponte de pie e intenta pasar el mayor tiempo posible fuera de la silla. Ten en cuenta que estando sentado quemas menos calorías y, además, normalmente al mirar a la pantalla fijamente desde la mesa adoptas una postura que daña tu espalda y (en no pocas ocasiones) tu propia vista.
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Y es que lo de que trabajar de pie adelgaza no es un mito. Así lo dicen hasta los expertos nutricionistas. Un estudio reciente del European Journal of Preventive Cardiology señala que trabajar durante seis horas de pie puede ayudar a perder peso a largo plazo. Y es que esa es la otra clave a la hora de mejorar tu estilo de vida. No puedes estar pesándote todos los días. De hecho eso es contraproducente: acabará con tu paciencia, en muchos casos conseguirá que te desmoralices y en definitiva hará que no progreses.
El estudio
Exactamente, ¿qué concluyó ese estudio científico? Los resultados de los científicos mostraron que permanecer de pie quema 0,15 calorías más por cada minuto que estar sentado. El hallazgo es muy importante si se tiene en cuenta que pasamos gran parte del día en nuestros trabajos y toda resta de calorías en las horas que te pasas en la oficina es siempre bienvenida. Pero ojo, también es importante lo que haces fuera. Si dejas el coche aparcado en la puerta y no te mueves más en todo el día no puedes esperar resultados muy diferentes a los que tenías hasta la fecha. Si tienes oportunidad de desplazarte en bicicleta, mucho mejor.
