Harvard descubre el secreto para adelgazar más comiendo lo mismo que nadie cumple en España

Adelgazar no sólo es posible, sino que también puede ser más fácil de lo que parece si tienes una actitud correcta. ¿Buscas trucos para perder peso? Es importante que tomes todo el proceso con filosofía ya que la cabeza también tiene un papel importante para conseguir el objetivo final.

El momento siempre es bueno, si tu crees que es tu momento. Marca el objetivo y, además de comer de forma saludable y hacer ejercicio físico a diario, cuida tus hábitos alimenticios. Todo será es más fácil, no sólo consiste en reducir grasas y contar calorías, hay otros factores que nos hacen engordar sin que seamos conscientes de ello.

Claves y riesgos comunes para adelgazar: mejor a largo plazo

Uno de los riesgos más importantes cuando se trata de adelgazar es el temido efecto rebote, el que nos hace recuperar el peso perdido una vez que abandonamos el régimen de alimentación al que nos hemos sometido durante un determinado tiempo. Es algo que sucede sobre todo con las dietas milagro que están enfocadas a eliminar mucho peso en poco tiempo.

Médicos y nutricionistas coinciden en que la mejor manera de adelgazar es hacerlo a largo plazo, instaurando hábitos saludables de consumo en el día a día para que no se trate solo de estar a dieta, sino de tener una alimentación sana y equilibrada. Si, además, le añadimos el deporte, estaremos un poco más cerca de conseguir nuestro objetivo.

Este superalimento te hará adelgazar tomando tan solo cuatro cucharadas

El cardio está bien pero no olvides la musculación al hacer ejercicio

El ejercicio te hace gastar algo de energía, pero no debe ser nunca la base única: la clave para echar sumas y restas está en la alimentación. Sin embargo hacer deporte acelera el metabolismo, algo clave para quemar más calorías con las acciones cotidianas del día a día y perder peso más rápido.

El cardio, es decir, toda actividad que requiere de un esfuerzo de larga duración, es el tipo de ejercicio que más quema. Pero insistimos: no debes basar tu plan de entrenamiento sólo en esto porque además de la grasa elimina el músculo. Para mantener éste último a tono debes hacer también ejercicios anaeróbicos, es decir, los que no son de fondo sino de fuerza.

Harvard descubre cómo adelgazar más comiendo lo mismo

Suena a publicidad engañosa con truco, pero no lo hay: Harvard ha constatado a través de un estudio publicado en Cell Metabolism que se puede adelgazar más comiendo lo mismo haciendo un pequeño cambio en tu día a día. Con una muestra de 16 personas con sobrepeso y obesidad, la prestigiosa universidad les ha hecho comer exactamente lo mismo pero a diferentes horas.

Todos comían lo mismo en tres comidas: desayuno, comida y cena. Pero el primer grupo cenaba seis horas y media antes de irse a dormir y el segundo dos horas y media. Los españoles somos mucho más de lo segundo e incluso de apurar más los tiempos. Sin embargo, los que cenaron temprano quemaban más calorías gracias al metabolismo, así que ya conoces el secreto para perder más peso comiendo lo mismo.